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急募!!ダイエットテクニックを教えてくれ !!!!

1:   2021/09/24(金) 15:37:19.95 ID:2Cqab2Hw0● BE:932843582-2BP(2000)
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ダイエットに人気のオートミール、「米化」させてない人いますか? 体重40キロ減のこれぞうさんがレシピを公開

美容に役立つ栄養素がたっぷりのオートミール。手軽においしく食べられるメニューも登場し、日々の生活に取り入れやすくなりました。忙しい人でも電子レンジで簡単に作れるレシピを紹介します。

腸内環境を整え、リラックス効果も
オートミール人気は、数字に表れています。市場調査会社インテージによると、2020年のスーパーやコンビニなどでの販売金額は前年比286%、21年の1月~8月も同285%と、まさに“急増”。同社の木地利光さんは、「コロナ禍の外出自粛により体重が増加し、食事を見直したい人たちにオートミールの高い効果が注目されたのも理由の一つ」と分析しています。

オートミールとは、オーツ麦(えん麦)を食べやすく加工した全粒穀物です。小麦粉や白米のように精白していないため、白米と比較すると食物繊維は約19倍、カルシウムが約9倍、鉄分が約5倍、たんぱく質が約2倍と豊富な栄養素を含みます。管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士で、ダイエットカウンセリングなども行う松田真紀さんは「ダイエットや美肌に効果が期待できます」と話します。

食物繊維に関しては、不溶性と水溶性の両方が含まれています。健康のためには2種類の食物繊維をバランスよくとることが必要ですが、1種類しか含まれていない食材も多く、オートミールは両方の食物繊維を手軽にとれるのもうれしいポイントです。食物繊維は、脂肪の増加や血糖値の上昇を抑えます。また腸内環境を整えてくれるので、肌の調子を良くし、さらには気持ちを落ち着かせる効果も期待できるそうです。

また、食物繊維は水に入れると膨らむので、1食分は30gと白米より少量で済むのもダイエット向きです。松田さんは、「20~30歳代の女性は食事量が少なく、便秘の人が多いです。仕事が忙しくて朝食をついつい抜いてしまうということもあるでしょう。オートミールは常温保存が出来て、使いたいときにササっと使える便利な食材。1週間の中で2回食べれば肥満予防の効果が期待できるという海外の研究があるので、無理なく取り入れてみてください」とアドバイスしています。
(略)

https://news.yahoo.co.jp/articles/1ea1a1345e5dbb606345b0675342c2910d34adc1

51:   2021/09/24(金) 15:56:35.79 ID:TPYIUuS+0
>>1
扁桃腺炎直後のコロナ感染で25kg痩せました
98:   2021/09/24(金) 16:28:49.56 ID:7iDGF5DW0
>>51
毎年一回は扁桃腺炎で熱出してたのにコロナ渦でマスクするからこの2年喉がまったく腫れない
165:   2021/09/24(金) 17:24:23.45 ID:3vreCZ4K0
>>1
食うな
225:   2021/09/24(金) 19:07:53.02 ID:3nmq4r170
>>1
俺のマグナムで1週間ひいひいいわされる
2:   2021/09/24(金) 15:37:57.05 ID:N91DmEMS0
食わない
4:   2021/09/24(金) 15:38:53.43 ID:HnHyWWpT0
>>2
>>3
わしが教えることはもう何もないわい
50:   2021/09/24(金) 15:56:24.32 ID:OlFPr3700
>>2
これ

俺は食べないだけでBMI21.2になった
もう諦めていたけど食べないって凄いな
強烈な食欲を手懐けるのには苦労したぜ
今はもう慣れたから楽勝

65:   2021/09/24(金) 16:03:33.95 ID:nAXI5Y9X0
>>2
必要以上に食って太るんだからこれしかないんだよな
108:   2021/09/24(金) 16:33:45.60 ID:yhicz5mk0
>>2
実際これ
一日三食2千カロリーで満腹近く食うとかおかしな事だ
他の動物は動き回るし飢えながら生きてるのにな
メディアにまんまと騙されてた、それに気づいてから痩せたよ
150:   2021/09/24(金) 17:08:00.53 ID:Qo0g+roa0
>>2
プラス歩くだな
177:   2021/09/24(金) 17:39:04.87 ID:uMBWfTGD0
>>2
最初は痩せるけど脂肪蓄える体質になるから飯食うと一気に太るし同じ手段で痩せにくくなるぞ
191:   2021/09/24(金) 17:57:49.29 ID:JoTe8LLF0
>>2
身長183cmのオレは食べないで53kgまで痩せたが、そこから下がらなくなった。
3:   2021/09/24(金) 15:38:30.29 ID:TpTkR0TZ0
霞を食う
5:   2021/09/24(金) 15:38:58.97 ID:MurOXREs0
歩く
6:   2021/09/24(金) 15:40:24.24 ID:6cfeqJK/0
刑務所に入る
13:   2021/09/24(金) 15:42:37.71 ID:HnHyWWpT0
>>6
一番理想的な方法はこれかもしれんな
15:   2021/09/24(金) 15:43:03.91 ID:tSBCC04E0
>>13
ホリエモン見たら分かるよな
103:   2021/09/24(金) 16:31:18.05 ID:yKHA98770
131:   2021/09/24(金) 16:45:12.05 ID:S52BbkD20
>>6
江夏豊方式だな
逮捕前は起きてシャブ、寝る前に酒の無限ループで糖尿が進行
逮捕後は麦飯と規則正しい取調時間で一気に改善
7:   2021/09/24(金) 15:40:36.54 ID:NocZCc3K0
取り込んだ以上のカロリー消費すればいいだけだろアホか
食べるだけで痩せるだの、飲むだけで若返るだの、膝の痛みがなくなるだの、景品表示法と詐欺罪適用しろよ
8:   2021/09/24(金) 15:40:55.51 ID:LXFdG2070
14日間拉致される。
53:   2021/09/24(金) 15:58:09.85 ID:/YIGf8xD0
>>8
拉致してクレメンス
9:   2021/09/24(金) 15:41:43.34 ID:tSBCC04E0
飴玉一個のカロリーさえ摂取しない
10:   2021/09/24(金) 15:41:50.96 ID:wrXJRcpZ0
夕飯食ったら、すぐ歯を磨く

寝るまでに物を食う事が無くなった

197:   2021/09/24(金) 18:07:18.97 ID:8El7WDr/0
>>10
磨いた後にマウスピースを装着すれば完璧!
睡眠中の歯軋りで歯を痛める心配もなくなる
11:   2021/09/24(金) 15:42:06.62 ID:qnkqxUsm0
流し台を生ごみや、シチューを洗い流さないで放置

腹が減ったら匂いを嗅ぎに行く

一気に食欲失せる

25:   2021/09/24(金) 15:47:52.85 ID:bqN4w/lB0
>>11
ちょwww
152:   2021/09/24(金) 17:09:13.64 ID:gAbe9P/G0
>>11
奇才現れる
12:   2021/09/24(金) 15:42:33.45 ID:/OGf3QUa0
期間工に行く
14:   2021/09/24(金) 15:42:51.10 ID:tlmf2Ael0
1ヶ月で5キロ絞った飯があるけど画像貼り付けたら叩かれそうな…
16:   2021/09/24(金) 15:44:16.14 ID:H+ImPGXs0
ネトゲにドハマリするといいぞ。飯なんか食わなくても平気になる。
17:   2021/09/24(金) 15:44:53.88 ID:HKNMG+tS0
食う量を減らす
動く量を増やす
どっちかをやるか、両方やるか
18:   2021/09/24(金) 15:46:11.02 ID:fp+SQ36E0
食わない
以上
19:   2021/09/24(金) 15:46:21.62 ID:b3koICOe0
アメリカ人てオートミールよく食ってるイメージあるけどデブが多いよな
64:   2021/09/24(金) 16:03:19.48 ID:Ph94ESEO0
>>19
砂糖いりオートミールとかあった気がする
あいつらチーズも入ってない甘くないもの食うわけない
96:   2021/09/24(金) 16:28:01.50 ID:AwURaP450
>>19
すべてにおいて食う量が桁違いなんだと思う
21:   2021/09/24(金) 15:47:25.69 ID:MwW0nlF/0
なんでオートミール流行ってんだろ
22:   2021/09/24(金) 15:47:26.90 ID:ylZ3E2kIO
以前、一切酒飲まずに平均1日1時間歩くのを続けたら半年くらいで10キロは痩せたぞ
「本気になれば」案外難しくないとはわかった

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1632465439/

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