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血圧が高いやつが食うといい食いものを教えてくれ 水分では水を飲む・緑茶を飲むのが良い

1:   2021/09/28(火) 21:10:37.90 ID:DSA7esfC0 BE:837857943-PLT(16930)
sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
【更年期世代の「いつの間にか高血圧」】血圧を上げないためには「あお向け寝」「横向き寝」、どちらがいい?
現在、日本の高血圧患者の人口は約4300万人。高齢者に限らず、30代では5人に1人、40代では3人に1人という高い割合だ。
●毎日血圧を測る
血圧は毎日、そして1日の中でも変動する。朝、昼、夜と測るのがベストだが、難しければ、朝だけでも毎日測ろう。測る前にトイレをすませ、
深呼吸して穏やかな気持ちで。「スマホを見ながら」はNGだ。

●水を飲む・緑茶を飲む
水分不足は“ドロドロ血液”のもと。血液の粘着度が上がると血圧が上がりやすくなる。サラサラ血液を保つには、起床時と寝る前に
「ゆっくりコップ1杯」の水を飲もう。また、食後には緑茶を。緑茶の成分カテキンは1~2時間でほとんどが血液中に吸収され、
食後の血圧の上昇を抑えてくれる。水と緑茶は高血圧予防の強い味方なのだ。

●しょうゆはスプレーする
塩分は高血圧の大敵!しょうゆの量を減らすには、スプレータイプの容器に入れるのがおすすめだ。自然としょうゆの使用量が少なくなる。
「とはいえ、人間は塩味をおいしいと感じるようにできています。減塩生活の頑張りすぎは、続かない原因に。
1週間頑張ったら1日“ごほうび”の日をつくるなど、無理せず続けてください」(市原先生)

https://news.yahoo.co.jp/articles/a3c55de7e7c178c97d6517ac44ee48ca81ca5fd7
血圧を下げたかったら「横向き寝」で
https://amd-pctr.c.yimg.jp/r/iwiz-amd/20210924-00010000-ourage-000-1-view.jpg

7:   2021/09/28(火) 21:12:12.48 ID:wICXU33T0
>>1
トマト食え
30:   2021/09/28(火) 21:17:04.23 ID:7XUYJfXI0
>>1
カリウムが豊富に含まれている食品
特にバナナ
35:   2021/09/28(火) 21:18:08.83 ID:DSA7esfC0
>>30
バナナか!🍌
316:   2021/09/28(火) 23:01:32.56 ID:4vnhmcz40
>>35
よし
476:   2021/09/29(水) 01:19:19.36 ID:nK/d8Vkx0
>>35
>>345
誰が下の口で食えと
345:   2021/09/28(火) 23:24:17.71 ID:hBz+dFK90
>>30
キュウリか!
506:   2021/09/29(水) 02:14:08.47 ID:u3OuqXXK0
>>30
カルボーン買い占めるわ
33:   2021/09/28(火) 21:17:32.51 ID:SYlkzfjG0
>>1
野菜多めと減塩と酒は止める
あと体重減らす

これだけで血圧145から125まで下がった
体重は90kgから80kgまで減らした
あと5kg痩せれば完璧かも

50:   2021/09/28(火) 21:21:17.88 ID:u55P2mfS0
>>33
デブの高血圧と
ガリの高血圧は要因が別物な
165:   2021/09/28(火) 21:59:48.86 ID:vmWupWXS0
>>50
フワァーってなる
263:   2021/09/28(火) 22:38:20.46 ID:KNYQb34s0
>>33
結局体重だよね

健康診断で医者も言ってた

51:   2021/09/28(火) 21:21:24.15 ID:CXG/ZY1S0
>>1
運動しろ

それからストレス無くせ

182:   2021/09/28(火) 22:03:52.34 ID:KvcvsoXC0
>>1
このスレは参考になる
207:   2021/09/28(火) 22:14:25.45 ID:EqEZGClO0
>>1
酢の物

納豆+酢はu 最強
でも美味しくはないからポン酢でw

419:   2021/09/29(水) 00:05:54.76 ID:FlWxpTx90
>>207
果糖ぶどう糖液糖ー大敵
229:   2021/09/28(火) 22:19:34.98 ID:zVBfaYiL0
>>1
今の「高血圧」の定義が厳しすぎるだけだから気にしなくていい
製薬会社が降圧剤売るためのだけの基準だから
301:   2021/09/28(火) 22:58:27.41 ID:4vnhmcz40
>>1
穴圧がすごいのなら痩せればいいと思う
455:   2021/09/29(水) 00:47:10.06 ID:K7b7y7cp0
>>1
年齢+90で問題ない
血圧を下げようとすると脳梗塞になりやすくなる
458:   2021/09/29(水) 00:48:18.84 ID:K7b7y7cp0
>>1
>●水を飲む・緑茶を飲む
血液量が増えると血圧は上がるよ
だから献血後はblood pressure相当下がる
475:   2021/09/29(水) 01:18:43.70 ID:nK/d8Vkx0
>>1
岩塩一択
2:   2021/09/28(火) 21:11:07.34 ID:/cOdoCVo0
トマジュー
3:   2021/09/28(火) 21:11:33.34 ID:P0zgxrE90
4:   2021/09/28(火) 21:11:39.82 ID:7ZYcQJhp0
コンニャク料理
自分はみそおでん好き
304:   2021/09/28(火) 22:59:23.61 ID:4vnhmcz40
>>4
おっとここにハゲがまた1人
味噌好きがハゲるって有名なのに
味噌が好きだからハゲるのかハゲだから味噌を好きなのか知らんがな
5:   2021/09/28(火) 21:11:42.56 ID:Y5lYo7Cr0
トマト食え
6:   2021/09/28(火) 21:11:45.73 ID:FLoYg6+y0
しょうゆを飲んでみろ
世界が変わるぞ
17:   2021/09/28(火) 21:14:02.41 ID:D+wy8UYp0
>>6
確かに違う世界に行けるな
127:   2021/09/28(火) 21:47:52.60 ID:GTMy9Chk0
>>6
うーむ
少なくとも嘘ではない・・・
305:   2021/09/28(火) 22:59:40.33 ID:4vnhmcz40
>>6
しょうゆう事やな
8:   2021/09/28(火) 21:12:46.05 ID:uWFvknro0
練乳一気飲み
307:   2021/09/28(火) 23:00:01.82 ID:4vnhmcz40
>>8
何リットルのやつ飲んでるん?
9:   2021/09/28(火) 21:12:51.82 ID:IFI+2P0C0
味のないもの
10:   2021/09/28(火) 21:13:07.74 ID:iKXC3fGW0
タマネギィ
126:   2021/09/28(火) 21:47:13.38 ID:SnuMgszI0
>>10
ちょくちょくローソンの玉ねぎサラダ食ってるわ
144:   2021/09/28(火) 21:52:15.98 ID:u55P2mfS0
>>126
カット後にも消毒液に漬け込んで
さらにオゾン水で消臭殺菌して
ただの食物性コレステロールでしかないコンビニサラダ

おまえら、
なんで、そんなに馬鹿なんだ?

野菜のように教養が、どっかに流れ出してね?

11:   2021/09/28(火) 21:13:09.50 ID:MNqxvoGM0
食いもんじゃ無いが青竹踏み10分を1日2回
238:   2021/09/28(火) 22:23:17.57 ID:D1greDnZ0
>>11
それええのん?
329:   2021/09/28(火) 23:08:42.07 ID:gwhDAJgn0
>>11
I’ll take it through the open door !

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1632831037/

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