生活 速報他

不眠症ってマジつらいよな。俺は寝るのに30分くらい時間かかっちまう。

1: 2021/10/02() 22:39:10.12 ID:nHQyjo5W0● BE:143211586-2BP(3000)
sssp://img.5ch.net/ico/2iyou_2.gif
“コロナ不眠”増加 睡眠の質上げるには… ■睡眠の質が下がった原因(提供:ニチバン)
1位 不安やストレス
2位 運動不足
3位 生活リズムの乱れ

都内の寝具メーカーでは…

コアラスリープジャパン・マーケティング部 渡井麻由さん
「寝具全体がコロナ禍でかなり売り上げ、ニーズとしては高まっている。家具だったり、寝具にお金をかける人が多くなった」

質のいい睡眠をとるために、特にマットレスを買い替える人が増えているといいます。この会社では8月に新商品を発売。その特徴が…
https://news.yahoo.co.jp/articles/4a88ceee45661eb1b391c317e26b8be8bbc2ae3a

2: 2021/10/02() 22:39:49.52 ID:lxFzLDvQ0
5ch見てたら3時間くらい経ってしまう
60: 2021/10/02() 23:13:32.28 ID:YwZo0JlF0
>>2
おれはニュー速見てると5分で寝てしまう
3: 2021/10/02() 22:40:26.41 ID:8cEz4EMN0
眠ろうとするから辛い
常識を棄てろ
4: 2021/10/02() 22:40:36.51 ID:pvPRJ6aV0
10分かかるわ
寝たくないのにぐっすり
俺可哀想
109: 2021/10/02() 23:34:23.15 ID:e6Do31I70
>>4
10分を下回ると、それはそれで睡眠じゃなくて気絶だから、10分以下はダメだと聞いた事ある 10分がベストタイムまである

5: 2021/10/02() 22:42:30.11 ID:nEA3D3Go0
海外通販でメラトニンサプリ
これで駄目なら病院行ってデエビゴかベルソムラ出してもらいなさい
66: 2021/10/02() 23:16:34.77 ID:2q1+qf2a0
>>5
ベルソムラは悪夢がひどすぎる
毎晩金縛りだったわ
257: 2021/10/03() 01:08:08.56 ID:nIONE+fu0
>>66
そこを乗り越えると安定するよ
あの悪夢やばいよな
薬のせいだとハッキリ分かるレベルの、普通ではない悪夢
6: 2021/10/02() 22:43:26.10 ID:1yba4bNv0
5時間かかる
7: 2021/10/02() 22:43:28.25 ID:t+DXdNLn0
仕事遅刻するリスクあるけど耳栓するとよく寝れるわ
8: 2021/10/02() 22:44:02.58 ID:sUXnpR5T0
7時間しか眠れないんだよ
9: 2021/10/02() 22:44:15.52 ID:6yOMSEcG0
朝起きられなくなりそうで眠るのが怖い
93: 2021/10/02() 23:28:46.96 ID:w7cH5Gih0
>>9
寝る前に運動したら寝れんぞ
10: 2021/10/02() 22:44:23.90 ID:zp5LTHJO0
のび太は3秒だからな

うらやま

51: 2021/10/02() 23:10:14.29 ID:CtdsiU/W0
>>10
なんか大会出てなかったっけ?
11: 2021/10/02() 22:44:39.11 ID:fMG/jRfC0
運動するとやっぱ眠れるもんなのか?
291: 2021/10/03() 01:34:38.93 ID:+6TJx0Qa0
>>11
眠れると言うか眠れた
317: 2021/10/03() 02:06:45.49 ID:0SAd4Cnf0
>>11
足がだるくて起きることある
12: 2021/10/02() 22:45:16.65 ID:ydDvzMSA0
もう4時か
13: 2021/10/02() 22:45:46.99 ID:ikENkW5j0
お風呂入って日本酒一合飲むとスカッとするぞ
14: 2021/10/02() 22:46:25.32 ID:MOGuHrNP0
不眠はストレスとか不安が原因
心底安心してたらどこでも眠れるよ
根本的な原因を取り除かないと運動しようがしまいが無理
ニートは日だらけば眠れるようになる
15: 2021/10/02() 22:46:32.71 ID:BQmXhs940
サイレース2錠ハルシオン2錠レキソタン1錠で早く入眠出来るようになったけど
最近、2時間位で目が覚める
47: 2021/10/02() 23:06:56.00 ID:0wkUyGwz0
>>15
全部ベンゾ系の眠剤と抗不安薬しかも強いのばかり
寝るタイミング逃すと覚醒しちゃうでしょ?
ずっと飲んでいたら脳と肝臓やられるよ
85: 2021/10/02() 23:26:38.38 ID:BQmXhs940
>>47
うん
寝るタイミング逃すとバリバリ動きだす
肝臓の数値は多少悪いけど、脳にも良くないの?
10年位こんな感じなんだけど
154: 2021/10/03() 00:01:39.40 ID:qMTMtufA0
>>85
脳にも良くないよ。物忘れひどくなったりしてない?
自分もベンゾ系の眠剤ばかり飲んでいた時期があって、同じような感じになったことがあるよ。
ベンゾ系は抜くのもしんどい。スパッと断薬しない方がいい。
運動しまくって汗かいて抜けるのに1ヶ月くらいかかった。代謝が良ければもっと早く抜けるかもしれない。
今はベルソムラだけで眠れるようになった。
250: 2021/10/03() 00:54:51.23 ID:tnvZYGJ20
>>154
ありがとう
物忘れは歳相応って感じかな?
元々、あることがきっかけでうつ病になって、ズルズルと…
この他にサインバルタ飲んでる 医者にそろそろ減薬しようと言われてるけど、なんか不安で
レキソタンは半分になったけど

16: 2021/10/02() 22:47:45.06 ID:4w8rwLg+0
【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

①ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サケやマグロ、鶏肉、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

②DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子(BDNF)」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

③プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

④プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル 糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php

155: 2021/10/03() 00:02:17.30 ID:8yv3qXD+0
>>16
筋トレやってて身体作りのための食事しているせいか、①~④全てやってたわ
どうりで不眠とは無縁なわけだ
17: 2021/10/02() 22:48:35.70 ID:XQ0zP8kp0
最長48時間だわ
不眠で身体壊すとは思わんかった
18: 2021/10/02() 22:49:11.04 ID:B/zaVN6n0
昔不眠症だったけどガチで辛かった
寝よう寝ようと焦ってるうちに日が昇って来る絶望感よ
何故か今はどんな状況でも快眠できるわ
19: 2021/10/02() 22:49:14.59 ID:d6dihZy30
つまらない本を読むといいよ
あんまし興味ない資格試験のやつとか
一時期会社司令の簿記試験のテキストで快眠してた
試験受かって本処分したからまた寝れなくなったけどw
227: 2021/10/03() 00:38:14.07 ID:0zy3uuzk0
>>19
俺はKindleで聖書開くとのび太になれるわ
258: 2021/10/03() 01:09:49.60 ID:1WOj48Yd0
>>19
富野の小説オススメ
閃光の、なんて毎回同じページ読んで寝てる
20: 2021/10/02() 22:49:41.20 ID:mSVelarG0
睡眠薬飲めよ
睡眠薬飲めば10分もあれば爆睡できるぞ
21: 2021/10/02() 22:50:36.24 ID:4V8/BYmL0
30分で寝れるんならまだ良いのでは
22: 2021/10/02() 22:50:41.71 ID:QBCl94yx0
レスタミンコーワ
69: 2021/10/02() 23:18:28.21 ID:76S4S0J/0
>>23
睡眠中に実は脳内で無意識に問題解決をしていたのだ
245: 2021/10/03() 00:49:11.00 ID:1cNoJa0L0
>>23
気づくの遅すぎ
24: 2021/10/02() 22:52:48.25 ID:+A29Dpye0
マジレスすると寝る前の筋トレオススメ
オナじゃないやつな

引用元: https://itest.5ch.net/test/read.cgi/news/1633181950/

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